Laufausrüstung

Laufen gilt als unkomplizierter Sport: ein Paar Laufschuhe anziehen und schon kann es losgehen. Doch die richtige Laufausrüstung entscheidet oft darüber, ob das Laufen langfristig Spaß macht oder im schlimmsten Fall aufgrund von gesundheitlichen Problemen wieder aufgegeben werden muss.

Die richtigen Laufschuhe

Am wichtigsten ist die Auswahl des richtigen Laufschuhs. Laufschuhe sollten nicht nur an den Untergrund, auf dem gelaufen wird, angepasst sein, sondern auch an die Anatomie des Läufers. Dabei spielen zum Beispiel das Körpergewicht und eventuelle Fußfehlstellungen oder eine Überpronation (das Einknicken des Fußes nach innen), eine wichtige Rolle. Nachdem in den letzten Jahren spezielle Schuhe entwickelt wurden, die durch eingebaute Stützen und verstärkte Dämpfung Probleme mit den Gelenken verhindern sollten, ist der neueste Trend das Natural Running. Dabei soll ein Gefühl wie beim Barfußlaufen vermittelt und die natürlichen Bewegungsabläufe gefördert werden, was zu einer Stärkung von Muskeln, Sehnen und Gelenken führt. Auf Running Equipment spezialisierte Hersteller wie Saucony oder Brooks bieten neben Bekleidung eine große Auswahl an Schuhen, sodass jeder den idealen Laufschuh finden kann.

Pulsmesser für Läufer

Auch Pulsmesser sind wichtig für Laufanfänger und Läufer, die für Wettkämpfe trainieren. Sie bestehen meistens aus einem Brustgurt mit Sender und einer Armbanduhr mit Empfänger. Pulsmesser helfen dabei, eine Überforderung des Läufers durch eine längerfristig zu hohe Pulsfrequenz zu vermeiden, doch sie sind auch eine gute Hilfe zur Feststellung und Verbesserung des aktuellen Trainingsniveaus. Laufbekleidung aus Funktionsfasern ist generell nicht nur angenehm leicht zu tragen, sondern sorgt auch für einen guten Abtransport des Schweißes. Im Gegensatz zu Baumwolle wird Kleidung aus Funktionsfasern kaum nass, was sich nicht nur wesentlich besser anfühlt, sondern auch vor Auskühlung nach dem Lauf schützt. Im Winter schützt die richtige Laufbekleidung dabei noch vor Regen, Wind und Kälte. Sportbrillen wiederum schützen die Augen im Sommer vor zu viel Sonne, doch sie sind auch im Winter angenehm, wenn der Schnee das Licht reflektiert. Gute Sportbrillen zeichnen sich durch einen sicheren aber bequemen Sitz beim Laufen aus. Wenn man das Lauftraining noch mit anderen Aktivitäten verbinden will, sind leichte Rucksäcke sehr praktisch. Spezielle Laufrucksäcke wurden so entwickelt, dass sie die Bewegungsabläufe beim Laufen nicht beeinträchtigen. Mit der richtigen Laufausrüstung wird Laufen zu einem Sport, der leicht in den Alltag eingebaut werden kann und zu jeder Jahreszeit Spaß macht.